2020/06/06
朝活でリフレッシュ(*^^*)
今日は朝活についてお伝えします！
朝活とは早起きして朝の時間を有効に使って美容や健康、趣味に時間を注ぐことですね！
なかなか出来ない！という方に上手に朝活が出来る方法をお伝えします(*^^*)
１．夜寝る前に朝起きてやりたいことをノートに書き出す！
理由もあるとやる気UP！
(例)矯正の効果を持続させるため！ストレッチを15分やる！
終わったら気になってた本をゆっくり読むなど◎
２．目覚ましは起きたい時間ピッタリにセット！(二度寝防止！)
３．心地よい眠りの妨げ！寝る2時間前はスマホ禁止！
(お風呂から出たらストレッチやマッサージをし、ポカポカなうちにすぐ眠りましょう)
４．朝活終了時間を決める。(メリハリのある朝活のために！)
…ポイントはこれだけ！
そして睡眠は最低6時間！！！
(お肌のゴールデンタイム、10時から2時の間の睡眠が大切)
後は朝日をしっかり浴びて生き生きとした自分を想像して眠るだけです◎
日常に追われてリフレッシュが出来てないなと感じていたら
是非この方法で朝活を試してみて下さい(*^^*)
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