2022/04/14
本気で美しくなるために！
みなさんこんにちは！(^^♪
本日は美脚トレーニング「脚パカ」をご紹介します☆
① 仰向けになって
★お腹に力を入れて息を吐きながら両脚を上げます。
お腹に力を入れて両膝を伸ばした状態でキープします。
② 息を吐きながら
両脚を脱力して開けるところまで開きます。
（※無理はしないでください(>_<)）
③お腹に力を入れた状態で脚を閉じて最初の状態に戻ります。
④お腹に力を入れて息を吐きながら
①と②の両脚を開いて閉じる動作を繰り返します☆
♬脚パカは「下腹部のお腹筋」「内腿の内転筋」を鍛える美脚トレーニングです♬
まずは１０回 × ３セットを１日置きにやって
無理なく週間にしてみましょう☆(⌒∇⌒)
☆継続は力なり☆(^_-)-☆
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